ぼちぼち健康ルーム　Ｑ＆Ａ

見学はいつでもできるの？

見学に関しては営業時間内、随時受け付けております。また予約は必要ありませんのでお気軽にお越しください。

ご利用についてご不明な点は何でもご相談ください。皆様にあったご利用法についてスタッフがお答えします。

体験はできますか？

各種の教室にご参加いただけます。（1,100円）

１回の施設利用に時間制限はありますか？

時間制限はございません。ご利用時間より営業時間終了までゆっくりとご利用ください。

運動後にシャワーを利用できますか？

シャワールームを完備していますのでご利用いただけます。

ただし、シャンプー・ボディソープにつきましてはアレルギー等の関係で用意しておりません。各自でお持ちください。

服装はどうすれば良いのですか？

体を動かせるものであれば、問いません。トレーニングウエア（Ｔシャツ、短パン等）

靴下、室内シューズ、タオルをお持ち下さい。

初めてなので、運動の仕方を教えてくれますか？

もちろんです。運動内容の提案から器具の使い方、運動メニューの組み立てまで色々とお手伝いさせていただきます。

小学生など小さな子どもでも運動することができますか？

小さな子でも運動することができます。

競技をしている方は、パーソナルトレーニングがあり、競技特性に応じて運動をすることができます。

もちろん運動が苦手の方も個別にトレーニングすることができるので楽しく安心して運動することができます。

ぼちぼち健康ルームではどんな運動メニューを行っているんですか？

パーソナルメニューで、リハビリをしている方、競技力を向上させるトレーニングをしている方から、グループでするダイエット教室などがあります。

痛みやご希望に合わせてメニューを一人一人個別に作成させていただいています。

痛みがある時でも運動をしても大丈夫なんですか？

原因は様々ですが、筋肉の過緊張や関節の滑らかな動きが失われていることが多いようです。このような場合は身体を動かし、血流を良くすることで症状の改善につながります。

痛みがある時や不安感がある時でもできる運動があるます。鍼灸師と相談しならが行うことができるので安心です。もし治療が必要ならいつでも治療をできる体制を作っています。お気軽に相談して下さい。

運動が苦手です。ダイエットは食事だけではダメ？

運動をしなくても、食事を減らせば、体重は落ちますが、食事を元に戻すと体重も逆戻りに。またそれを繰り返していると、脂肪をため込みやすい体になっていきます。運動をすることで脂肪が落ち、筋肉量も増え、そして脂肪の燃えやすい体を作ります。

ダイエット教室などグループでできる運動があります。皆様の要望に合わせてメニューを作成しています。

運動が苦手な方でもできるメニューもございます。

１kgやせるにはどのくらいの運動をしたらいいですか？

脂肪のカロリーは1gあたり9kcalありますが、贅肉には水分も含まれるので、脂肪を燃焼して体重を1kg減量するには約7200kcalの消費が必要とされています。
7200kcal消費するのに必要な運動時間は、例えば体重52kgの方の場合

ウォーキングだと52.7時間
エアロビックスダンスだと24時間
サイクリングだと44.0時間
平泳ぎだと14.7時間

と、運動だけでやせようとすると大変です。
１ヶ月に２〜３kgの減量で、食事でとるエネルギー量と運動による消費エネルギーをコントロールしましょう。

しばらく運動していなかったのですが、どのような運動から始めればいいのですか？

軽い運動から始めてください。準備運動などもお忘れなく。　
　今まで運動から離れていた人が急に高い強度の運動を始めると、怪我や事故の原因となります。
　久しぶりに運動を始める方は、ウォーキングや自転車乗りなどの低いもしくは中程度の強さの全身を使った有酸素運動をお勧めします。
人との接触があるスポーツや野球やテニスのように肘や肩などの体の一部に負担が多くかかる運動は、始めた当初は避けた方が無難でしょう。
また、ウォーキングや自転車乗りのような運動でも頻度や時間が多すぎると膝や腰が痛くなったりします。必ずウォーミングアップやクールダウンを行ってください。これらは軽い体操やストレッチングがお勧めです。

加圧トレーニングってどんなトレーニングですか？

腕や脚の付け根に専用の加圧ベルトで圧を加え腕や脚の血流を適度に制限した状態をつくりだして行うトレーニング方法です。従来の筋力トレーニングに比べてかなり小さな負荷でしかも短期間で大きな筋力増強効果を得られるのが特徴です。

血流制限をして危険でなないのですか？

加圧トレーニングで一番大切なポイントは「適度に血流を制限する」ということです。

完全に血流を遮断するわけではありません。その加減を自己流で行うことは大変危険です。

どんな人に向いていますか？

運動不足の方

腰痛・肩こりでお悩みの方

ダイエットしたい方

肌の若返りを目指す方

たるみを引き締めたい方

アスリートの方　（トップアスリートの方もＯＫ）

などの方々に向いています。

身体的な理由で加圧トレーニングをうけられないことがありますか？

血流を制限しますのでできない方もいらっしゃいます。

トレーニング前にしっかりカウンセリングをし、適正を判断していきます。

診療時間は何時から何時までですか？

８時から２０時まで予約受付をしております。

最終治療時間は２１時までとなっております。

休診日はいつですか？

日曜、祝日が休診日となっております。
毎月第３水曜日は１２時で終了させていただきます。

また、土曜日は１７時で終了させていただきます。

初めて受診する際、保険証は必要ですか？

当院は保険治療を行っておりませんので、必要ありません。

治療費はどのくらいかかりますか？

初診の場合は、初診料２，２００円＋治療費５，５００円＝７，７００円くらいになります。

なお、こちらは一般的な料金例になります。学生の方や、マッサージになりますと料金に変動がありますので、一度お電話にてご確認ください。

どのような治療をするのですか？

当院では、はり、お灸、マッサージといった手技で、今お困りの症状の原因を探り、治療をさせていただいています。必要な時には当院２階の健康ルームにて運動もしていただき、１日も早い改善を心がけています。

クレジットカードで支払いができますか？又はポイントカード等が使えますか？

使用できません。

治療時間はどのくらいですか？

大体１時間ほどかかります。

治療者の指名はできますか？

可能です。

予約は必要ですか？

はい。予約優先で診させていただいていますが、急な場合も対応できますので、電話で確認をしてみてください。

妊娠中でも治療を受けられますか？

受けられます。つわり、逆子でご心配なことがあればご連絡ください。もちろん妊娠に関する治療以外でも受けられます。

子どもの治療できる年齢ってありますか？

乳幼児の夜泣き、かんの虫、夜尿症から治療させていただけます。小児用の刺さない専用はりを使いますので、小さなお子さんでも安心して受けたいただけると思います。

治療院の場所はどの辺りですか？

岡山県倉敷市新倉敷駅前１－１３７－１

最寄駅・・・ＪＲ山陽本線　新倉敷駅　南口より　徒歩１０分くらいです。

　　　　　　　　　　　　近くにエディオン新倉敷店があります。

山陽自動車道・・・玉島ＩＣより　南に１５分くらいです。

駐車場はありますか？

建物の東側と西側に計１４台ほど駐車できます。

その他、ご質問等があればお気軽にお電話ください。