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松浦治療
岡山県倉敷市新倉敷駅前1丁目137-1
 

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公益社団法人全日本鍼灸マッサージ師会
 
 
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2022/11/25

冬の養生

| by:zenin
朝晩めっきり寒くなり早いもので11月7日の立冬より暦では冬は始まっていますね。
また12月22日の冬至にむけ夜の時間も益々長くなっていきます。

東洋医学では健康に過ごす養生として夏は活発に、冬は少し静かに。と、いった季節に応じた暮らし方、太陽と月のリズムに従い暮らす事が健康維持のコツとされています。

わかりやすく言えばお日様が照っている時間が短くなる冬は少し早寝、遅起きしましょう。農家の方はお米を蔵にくれたらゆっくり休みましょう。なんて、昔の人が知恵を残してくれている訳です。

現代生理学的にも脳にある松果体がメラトニンというホルモンを分泌調節して食欲、睡眠を主る「サーカディアンリズム」というものがあります。

良い睡眠の為には朝起きたら太陽を浴びましょう!なんて聞いたことはありませんか!?

起きて太陽を浴びるタイミングで1日のリズムが決まる機構を生物は備えているのですね。

東洋医学でも現代生理学でも言えることはお日様のリズムに合わせて活動すると体調が調うということ。

日照時間が短い冬は冬らしく早寝と少し朝寝坊で養生しましょう^ ^

人間は冬眠しないだけでも充分頑張っているような気がします。



13:58 | 投票する | 投票数(0)
2022/10/07

食欲の秋です

| by:zenin
 先日の我が家の夕食ですが冷蔵庫にあったものでたまたま作り、いざ出来上がったものを食卓に並べてみると、サンマの塩焼き・かぼちゃの煮物・茄子とピーマンの炒め物・きのこのお味噌汁、どれをみても秋を感じるものばかりでした。サンマは今年初、旬の物って良いですね。偶然の組み合わせでしたが何だかほっこりした気分になりました。
 他にも秋は果物も豊富です。柿・梨・葡萄・りんご・みかん、果物は体を冷やすものが多いので、できたら朝、昼にとることをおすすめします。いずれも食べすぎには注意です。
15:33 | 投票する | 投票数(0)
2022/09/30

| by:zenin
夕方の寒さが夏の終わりを感じさせる季節となってきました。
9月後半に石鎚山へ登ってきました。石鎚山は紅葉の時期になると登山者が多く訪れますが、僕はそれより前に行っておこうと思い行ったはいいものの、台風の影響で雨が降り、景色も見えない中どうせならという思いで、山頂へ向かいました。山頂でご飯を食べていると、70代くらいと思われる夫婦がきて「今日は登ってよかったな」と話していました。この人たちがどんな人達かわからないけど、この天気の悪い中、一緒にそう共感できる心持ち、なんとも言えない夫婦の仲の良さに感動し、僕は今回登ってよかったなと思いました。

みなさんも近くの山に紅葉を見に行ってください!いい出会いがあるかも知れませんよ


13:43 | 投票する | 投票数(0)
2022/08/31

第1回玄米酵素ファミリーミーティングがありました!

| by:zenin
こんにちは。
鍼灸師の三宅です。
今年はよりいっそう暑い夏ですね。
ここ最近は、朝晩涼しいと感じる瞬間も出てきてほっとしています。

8/21(日)に腸と冷えについての講習会がありました。
今回新しく知ることが出来た発見もたくさんあり、良い学びの時間になりました。
一言で食物繊維と言っても穀物からとれるもの、野菜からとれるものがあります。そのなかでも、洋食(パン、パスタなど)を食べる人が増えたことで、穀物からとれる食物繊維が不足している方が多いそうです。
ただ『冷たいもの』だけでなく、普段何気なく口にしている身体を冷やす食材(小麦など)を含む食品にも気をつけていきたいですね。ちなみにビールは身体を冷やすみたいです…ショックな方もいらっしゃるのではないでしょうか??お酒好きの方はぜひ日本酒などに置きかえてみてください。

季節の変わり目が近づいています。食生活にも気をつけていきましょう!


19:52 | 投票する | 投票数(0)
2022/07/31

元気に暑さを乗り切る

| by:zenin
今日で7月も終わり。いよいよ夏本番!暑い日が続くと、疲れが抜けにくくなったり、食欲がなくなったりすることがありますよね。これといった病気でもないのに体の不調が続いてしまう。これは「夏バテ」の状態です。暑さはまだまだ続くので夏バテ対策をしっかり行って、暑い夏を乗り切りましょう!

暑さが元となる夏バテの主な原因は・・・
体内の水分・ミネラル不足(脱水症状)
こまめに水分補給をする!
暑さによる食欲の低下(栄養不足)
1日3食 栄養バランスを心がける!
暑さとエアコンによる冷えの繰り返し(自律神経の乱れ)
温度差や体の冷やし過ぎに注意する!
睡眠をしっかりとる!

内臓や血管などの働きをコントロールする自律神経が乱れると体内の環境を整える機能が上手く機能しなくなり、疲労感やだるさ、胃腸の不調などの症状を招きます。また、睡眠不足も自律神経の乱れを招きます。
夏バテしにくい体作りは、日頃の生活習慣を気を付けることで解消されます。この機会に見直しをしてみましょう!

8月21日 日曜日 松浦治療で「腸と冷え」についての講習会を開催いたします。
免疫力を上げるためにも大切なお話となっておりますので、是非ご家族の方、お友達もお誘いの上ご参加いただければと思います。
申し込みは、086-525-5654までご連絡ください。
スタッフ一同 お待ちしております。

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松浦治療  岡山県倉敷市新倉敷駅前1丁目137-1