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松浦治療
岡山県倉敷市新倉敷駅前1丁目137-1
 

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2021/07/29

早寝早起きで健康生活

| by:zenin

こんにちは!鍼灸師の芦田です。

突然ですが、皆さんは「朝型」「夜型」どちらのタイプですか?

私は長年、自分は夜型タイプだと思っていました。朝早くに起きるのは苦手だし、夜の方が集中して作業ができると思っていたからです。

しかし、家庭の事情で生活環境が変わり、強制的に早起きしなくてはならなくなりました。それまでは深夜2時、3時に寝ることも多く、早く寝ることに抵抗がありましたが早起きをするためには早く寝ないと日中の仕事に差し支えます。

0時までには寝るように心がけ5時半には起床する生活を始めたら、あら不思議!

朝から食欲もあり、お肌の調子も良く、以前より元気に仕事に取り組めるようになりました。昔から言われている「早寝早起き」の効果を身をもって体感しました。

最近では早く寝ることへの抵抗もなくなり、22時には布団に入っている、なんてことも。

夜型の生活をしていると自律神経のバランスが崩れやすくなったり、疲労を回復させる機能が低下したりと健康面ではデメリットが多いように感じます。

何だか体調が優れないと感じている方、いつもより1時間でも早く寝て1時間早く起きてみてはいかがでしょうか。


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