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松浦治療
岡山県倉敷市新倉敷駅前1丁目137-1
 

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2017/06/07

梅雨の体調管理

| by:akamatsu
梅雨から夏に入るまでは体調変化が表れやすい時期になります。
雨の日は肌寒く感じたり、晴れの日は暑かったりと気温が大きく変化します。
冷房調節も難しいので、極端に寒かったりするのを繰り返すうちに、自律神経が乱れたり、ストレスが溜まったりしてしまいます。

体調を崩しやすい梅雨の時期は、溜まったいる疲れやだるさなどをリセットして元気に乗り切りましょう!
家の中で手軽に出来る運動があると梅雨時期の運動不足解消にもなるのでご紹介いたします。

踏み台昇降運動がオススメ!!
幅 約20cmの踏み台を準備して、右足・左足と踏み台に上がり、また右足・左足と踏み台から降りて元に戻ります。
その運動を10~20分ほど続けてみましょう。
簡単な動作ですが、かなりの運動量になります。

ただ、足腰の悪い方など無理は禁物です!
痛みのないようにしてください。

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